Dex·프레임
어깨-허리 비율
커뮤니티 캐논
V-테이퍼. 넓은 어깨, 좁은 허리. 룩스맥스 캐논에서 가장 보편적으로 칭송받는 신체 실루엣. 포럼은 엘리트 남성 형상에 대해 1.55에서 1.65의 둘레 비율을 인용하며, 황금비 변형을 따라 아도니스 인덱스라고도 부른다.
임상 캐논
두 가지 별개의 지표. 비아크로미얼-허리 비율(뼈-둘레)은 군살 없는 운동 능력 있는 남성에서 0.55-0.65이다. 어깨-허리 둘레 비율은 남성에서 1.55-1.65, 여성에서는 더 낮다. 둘 다 이성 평점에서 지각된 힘과 젊음을 예측한다.
- 이상적
- biacromial/waist 0.55–0.65
- 허용 가능
- circumference shoulder/waist 1.55–1.65 male (V-taper)
메트릭 설정에서 가져온 실시간 목표
shoulder_waist_ratio · ratio
- 이상적 · 남성
- 1.55 – 1.65
- 허용 가능 · 남성
- 1.45 – 1.75
- 이상적 · 여성
- 1.35 – 1.5
- 허용 가능 · 여성
- 1.25 – 1.6
측정 방법
줄자. 어깨 둘레는 팔을 편안하게 하고 삼각근의 가장 넓은 지점, 허리는 가장 좁은 지점(보통 배꼽 바로 위). 어깨를 허리로 나눈다.
지각적 효과
다문화 연구에서 남성 매력도의 가장 강력한 신체 실루엣 예측 변수. 작은 비율 개선도 절대 사이즈보다 평점을 더 많이 움직인다.
개선 경로
상부 등을 부하하는 복합 운동: 오버헤드 프레스, 가중 풀업, 로우. 측면과 후방 삼각근 단독 운동. 허리 작업: 피하 지방 감량, 너비가 아닌 두께를 위한 코어 훈련, 허리를 두껍게 만드는 무거운 사선 부하 피하기.
상호작용 요소