Dex·Estrutura
Rácio ombros-cintura
Cânone da comunidade
O V-taper. Ombros largos, cintura estreita, a silhueta corporal mais universalmente elogiada do cânone looksmax. Os fóruns citam um rácio de circunferência de 1,55 a 1,65 para forma masculina de elite, às vezes chamado índice de Adónis pela variante de proporção áurea.
Cânone clínico
Duas métricas distintas. Rácio biacromial-cintura (osso para circunferência) cai entre 0,55 e 0,65 em homens atléticos magros. Rácio de circunferência ombros-cintura cai entre 1,55 e 1,65 em homens, menor em mulheres. Ambos predizem força e juventude percebidas em avaliações do sexo oposto.
- Ideal
- biacromial/waist 0.55–0.65
- Aceitável
- circumference shoulder/waist 1.55–1.65 male (V-taper)
Live target from metrics config
shoulder_waist_ratio · ratio
- Ideal · Male
- 1.55 – 1.65
- Acceptable · Male
- 1.45 – 1.75
- Ideal · Female
- 1.35 – 1.5
- Acceptable · Female
- 1.25 – 1.6
Como se mede
Fita métrica. Circunferência dos ombros no ponto mais largo dos deltoides, braços relaxados. Cintura no ponto mais estreito, normalmente logo acima do umbigo. Divide ombros por cintura.
Efeito percetivo
O preditor mais forte de atratividade masculina por silhueta em estudos interculturais. Pequenas melhorias no rácio mexem mais nas avaliações do que o tamanho absoluto.
Vias de melhoria
Levantamentos compostos que carreguem a parte superior das costas: press militar, elevações com carga, remadas. Isolamento de deltoides laterais e posteriores. Cintura: perda de gordura subcutânea, treino de core para espessura sem largura, evitar carga pesada de oblíquos que engrossa a cintura.
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