Dex·フレーム
肩対ウエスト比
コミュニティ正典
V-taper。広い肩、狭いウエスト、looksmax正典で最も普遍的に称賛される体のシルエット。フォーラムはエリート男性の体型として1.55〜1.65の周囲比を引用し、黄金比のバリアントにちなんでAdonis indexと呼ぶこともある。
臨床正典
2つの別個の指標。肩峰幅対ウエスト比（骨対周囲）は引き締まったアスレチックな男性で0.55〜0.65に着地する。肩対ウエスト周囲比は男性で1.55〜1.65、女性は低い。両方とも異性評価で知覚される強さと若さを予測する。
- 理想
- biacromial/waist 0.55–0.65
- 許容範囲
- circumference shoulder/waist 1.55–1.65 male (V-taper)
メトリクス設定からのライブ目標値
shoulder_waist_ratio · ratio
- 理想 · 男性
- 1.55 – 1.65
- 許容範囲 · 男性
- 1.45 – 1.75
- 理想 · 女性
- 1.35 – 1.5
- 許容範囲 · 女性
- 1.25 – 1.6
測り方
メジャー。肩周囲は三角筋の最も広い点で、腕をリラックスさせて。ウエストは最も狭い点で、ふつうはへその少し上。肩をウエストで割る。
知覚的効果
異文化研究で男性の魅力の最も強い体型シルエット予測因子。比の小さな改善でも、絶対サイズよりも評価を動かす。
改善の道筋
上背に負荷をかけるコンパウンド種目：オーバーヘッドプレス、加重懸垂、ロウ。側部と後部の三角筋アイソレーション。ウエストの作業：皮下脂肪を落とし、体幹を幅ではなく厚みのために鍛え、ウエストを太くする重い斜筋負荷を避ける。
相互作用するもの