Dex·Каркас
Соотношение плечи-к-талии
Канон сообщества
V-taper. Широкие плечи, узкая талия — самый универсально хвалимый силуэт тела в лукс-макс каноне. Форумы цитируют соотношение обхватов 1.55–1.65 для элитной мужской формы, иногда зовут Adonis index по варианту золотого сечения.
Клинический канон
Две разные метрики. Соотношение биакромиал-к-талии (кость-к-обхвату) приземляется на 0.55–0.65 у худощавых атлетичных мужчин. Соотношение обхватов плечи-к-талии лежит на 1.55–1.65 у мужчин, ниже у женщин. Оба предсказывают воспринимаемую силу и молодость в оценках противоположного пола.
- Идеал
- biacromial/waist 0.55–0.65
- Приемлемо
- circumference shoulder/waist 1.55–1.65 male (V-taper)
Живой целевой показатель из метрик
shoulder_waist_ratio · ratio
- Идеал · Мужской
- 1.55 – 1.65
- Приемлемо · Мужской
- 1.45 – 1.75
- Идеал · Женский
- 1.35 – 1.5
- Приемлемо · Женский
- 1.25 – 1.6
Как это измеряется
Измерительная лента. Обхват плеч вокруг самой широкой точки дельт, руки расслаблены. Талия в самой узкой точке, обычно чуть выше пупка. Раздели плечи на талию.
Эффект восприятия
Самый сильный силуэтный предиктор мужской привлекательности в кросс-культурных исследованиях. Даже малые улучшения соотношения двигают оценки сильнее, чем абсолютный размер.
Пути улучшения
Базовые упражнения с нагрузкой на верх спины: жим над головой, подтягивания с весом, тяги. Изоляция средних и задних дельт. Работа над талией: теряй подкожный жир, тренируй кор на плотность, а не ширину, избегай тяжёлой косой нагрузки, утолщающей талию.
Взаимодействует с