Dex·Frame
Співвідношення плечі-до-талії
Канон спільноти
V-taper. Широкі плечі, вузька талія — найуніверсальніше вихвалювана силуетна форма тіла в looksmax-каноні. Форуми цитують співвідношення обхватів 1.55–1.65 для елітної чоловічої форми, іноді званого Adonis index за варіантом золотого перетину.
Клінічний канон
Дві різні метрики. Співвідношення біакроміальної до талії (кістка-до-обхвату) виходить на 0.55–0.65 у сухих атлетичних чоловіків. Співвідношення обхватів плечей до талії лежить на 1.55–1.65 у чоловіків, нижче у жінок. Обидва передбачають сприйняту силу й молодість в оцінках протилежної статі.
- Ідеал
- biacromial/waist 0.55–0.65
- Прийнятно
- circumference shoulder/waist 1.55–1.65 male (V-taper)
Live-ціль із конфігу метрик
shoulder_waist_ratio · ratio
- Ідеал · Чоловіча
- 1.55 – 1.65
- Прийнятно · Чоловіча
- 1.45 – 1.75
- Ідеал · Жіноча
- 1.35 – 1.5
- Прийнятно · Жіноча
- 1.25 – 1.6
Як це міряється
Стрічка. Обхват плечей навколо найширшої точки дельт, руки розслаблені. Талія в найвужчій точці, зазвичай трохи вище пупка. Поділи плечі на талію.
Ефект сприйняття
Найсильніший силуетний предиктор чоловічої привабливості в крос-культурних дослідженнях. Навіть малі покращення співвідношення зсувають оцінки сильніше за абсолютний розмір.
Шляхи покращення
Базові підйоми з навантаженням верху спини: жим над головою, підтягування з вагою, тяги. Ізоляція бічних і задніх дельт. Робота над талією: втрачай підшкірний жир, тренуй кор на товщину, а не ширину, уникай важкого косого навантаження, що потовщує талію.
Взаємодіє з