Dex·骨架
肩腰比
社区正典
V-taper。宽肩、窄腰，是 looksmax 正典里最被普遍称颂的身体轮廓。论坛引用 1.55 到 1.65 的围度比作为精英男性身形，有时按黄金比例的一个变体称为 Adonis index。
临床正典
两个不同的指标。肩峰间宽对腰之比（骨对围度）在精瘦运动型男性里落在 0.55 到 0.65。肩对腰围度比男性在 1.55 到 1.65，女性更低。两者都能在异性评分里预测感知到的力量和年轻度。
- 理想
- biacromial/waist 0.55–0.65
- 可接受
- circumference shoulder/waist 1.55–1.65 male (V-taper)
来自指标配置的实时目标
shoulder_waist_ratio · ratio
- 理想 · 男
- 1.55 – 1.65
- 可接受 · 男
- 1.45 – 1.75
- 理想 · 女
- 1.35 – 1.5
- 可接受 · 女
- 1.25 – 1.6
如何测量
卷尺。肩围绕三角肌最宽点测量，双臂放松。腰在最窄点测量，通常就在肚脐上方。肩除以腰。
感知效果
跨文化研究里男性吸引力最强的身体轮廓预测因子。即便比值的小幅改善，也比绝对尺寸更能推动评分。
改善路径
加载上背的复合动作：过头推举、负重引体、划船。侧束和后束三角肌的孤立训练。腰部功课：减掉皮下脂肪，把核心练厚而不是练宽，避免会增厚腰部的重侧腹负荷。
互相影响